オフィスワーカーのための首こり対策！：2024年4月19日｜ナオル整体国分寺院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-04-19 09:31:42.0

オフィスワーカーのための首こり対策！: こんにちは！院長の奥野です(^^)

オフィスワーカーの多くが、長時間のデスクワークやパソコン作業によって首こりに悩んでいます。
この記事では、オフィスで働く人々向けの首こり対策について詳しく紹介します。

○首こりの原因とデスクワークの関係

デスクワークやパソコン作業では、長時間同じ姿勢を続けることが多く、特に首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。また、画面を見続けることで目の疲れも増え、首こりがさらに悪化する可能性があります。

・オフィスでできる首こり対策

1. 定期的なストレッチ：
  - デスクでできる簡単なストレッチを紹介します。例えば、首を左右に傾けたり、肩を回したりすることで、筋肉の緊張を緩和し血流を促進します。

2. デスク周りの改善：
  - モニターの高さや角度、キーボードやマウスの位置などを調整し、正しい姿勢を保つことが大切です。また、デスク上にリラックスできる空間を作ることも効果的です。

3. リラックス法：
  - ストレスが首こりの原因となることがあります。オフィスで簡単にできるリラックス法や深呼吸法を紹介し、ストレスを軽減することで首こりを和らげます。

・結論

オフィスでの長時間のデスクワークは首こりの原因となりますが、適切な対策を取ることで軽減することができます。定期的なストレッチやデスク周りの改善、そしてストレス解消法を取り入れることで、快適なオフィスライフを送ることができます。

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一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
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