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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-22 21:02:54.0
- スマホ使用者必見！ストレートネック予防と対処法
- こんにちは！院長の奥野です(^^)
パソコンやスマートフォンの長時間使用は現代人にとって避けられない日常ですが、これが原因で「ストレートネック」に悩む人が増えています。ストレートネックとは、首の自然なカーブが失われ、首が真っ直ぐになってしまう状態を指します。これにより、首や肩の痛み、頭痛などの不調が引き起こされます。ここでは、特にデジタルデバイスを頻繁に使用する人向けの予防と対処法を紹介します。ストレートネックの予防
正しい姿勢を心がける：長時間のデスクワークやスマホの使用時は、背筋を伸ばし、デバイスを目の高さに保つようにしましょう。これにより、首への負担を軽減できます。
定期的に休憩をとる：30分に1回は作業を中断して立ち上がり、ストレッチや歩き回るなどして体を動かしましょう。特に首や肩周りを意識した動きが有効です。
目の健康も意識する：画面を見ることの多い作業では、目も疲れます。視力の低下を防ぐためにも、適切な照明の下で作業をし、画面から目を休める時間を設けましょう。
ストレートネックの対処法
首・肩のストレッチ：首を優しく左右に回したり、肩を上下に動かすストレッチで筋肉の緊張をほぐしましょう。また、首の前後への傾斜も有効です。
エルゴノミクスの活用：作業環境を改善するために、エルゴノミクス（人間工学）に基づいたデスクやチェア、キーボードの配置を工夫することが大切です。これにより、体への負担を減らすことができます。
適切な枕を使用する：睡眠中も首の健康は重要です。首の自然なカーブを支えることができる枕を選び、質の高い睡眠を目指しましょう。
ストレートネックは、日常生活の中で少しずつ改善することが可能です。特にデジタルデバイスの使用が避けられない現代では、これらの予防と対処法を日々の習慣に取り入れることが、健康な首を維持するために重要となります。
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