歩き方を見直すことで解消される腰痛と肩こり：2024年4月21日｜ナオル整体国分寺院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-04-21 08:18:05.0

歩き方を見直すことで解消される腰痛と肩こり: こんにちは！
院長の奥野です
腰痛や肩こりは、現代人にとって避けて通れない問題の一つです。仕事や日常生活の中で無意識のうちに負担をかけ続けることで、これらの症状は悪化します。しかし、驚くべきことに、日々の歩き方を少し変えるだけで、これらの悩みが大きく改善することがあります。本記事では、腰痛と肩こりを解消するための効果的な歩行法について解説します。

正しい歩行姿勢
腰痛や肩こりの大きな原因の一つは、姿勢の悪さにあります。歩く際には、まず正しい姿勢を心がけましょう。頭をまっすぐに保ち、顎を少し引いて、背筋を伸ばすことが重要です。また、肩はリラックスさせ、腕は自然に振るようにします。この姿勢を意識することで、自然と腰や肩への負担が軽減されます。

足の着地を意識する
歩く際の足の着地は、腰痛や肩こりに大きく影響します。かかとから着地し、足の外側を転がすようにして、つま先で蹴り上げることが理想的です。この歩き方は、足裏から脚、腰へと衝撃を和らげる役割を果たし、腰への負担を軽減します。

コアの筋肉を使う
歩行時にコアの筋肉、特に腹筋と背筋を意識的に使うことで、腰への負担を減らすことができます。腹筋を軽く引き締めながら歩くことで、腰への安定性が増し、肩こりや腰痛の予防につながります。

リラックスして歩く
肩こりを悪化させる一因に、無意識のうちに肩に力が入っていることがあります。歩く際には、意識的に肩の力を抜き、リラックスして歩くよう心がけましょう。肩の力を抜くことで、肩こりの軽減だけでなく、全身の緊張も和らぎます。

まとめ
日々の歩き方を見直すことで、腰痛や肩こりの改善につながります。正しい歩行姿勢を保ち、足の着地やコアの筋肉を意識することが大切です。また、歩く際は常にリラックスすることを心がけることで、健康的な体を維持することができます。日常生活の中でこれらのポイントを実践して、腰痛や肩こりから解放されましょう。

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