肩こりに自宅で簡単にできるリラクゼーション法：2024年5月4日｜ナオル整体国分寺院(NAORU整体)のブログ

NAORU整体　国分寺院

ナオルセイタイ　コクブンジイン

リラク
整体・カイロ
エステ

東京都国分寺市本町２丁目１１－５　矢野ビル２F
国分寺駅北口徒歩2分《根本改善整体/当日予約OK》★口コミ平均４.8★【国分寺・整体】

ナオル整体国分寺院(NAORU整体)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-04 03:01:58.0

肩こりに自宅で簡単にできるリラクゼーション法: こんにちは！院長の奥野です(^^)

近代化が進む現代ではデジタルに関して、パソコンを長時間使用することは避けられません。
そんな方々の肩こりを解消する方法をお伝えいたします！

首と肩のゆるめ方：パソコン作業による肩こりの主な原因は、長時間同じ姿勢を続けることです。首をゆっくりと適切に調整、緊張をほぐしていきましょう。流れが改善され肩への負担が軽減されます。

ブレスワーク：深い呼吸はリラクゼーションの基本です。息をゆっくり吸い、ゆっくり吐くことで、心身がリラックスし、肩の緊張も自然と和らぎます。

肩ロール：肩をゆっくりと前後に大きく回す動作を10回繰り返しましょう。この動作は肩周りの筋肉を柔軟にし、こりを解消します。

温熱療法リラックス：温かいタオルやホットパックを肩に当てることで、筋肉がし、こりが緩みます。温熱は血行を良くする効果もあり、痛みの軽減にもつながります。

環境調整：作業環境を見直し、モニターの位置や椅子の高さを調整することが重要です。正しい姿勢を心がけることで、肩への負担を減らすことができます。

まとめ：自宅でできるこれらのリラクゼーション法を日常に取り入れることで、肩こりを解消し、より快適な生活ができます。健康は日々の小さな積み重ねから。
今日からでも始めてみましょう。

★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体国分寺院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
TEL　070－1365－5289
https://www.naorusalon.com/shops/kokubunji/

東京都国分寺市本町2-11-5 矢野ビル2F
JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線「国分寺駅」北口徒歩2分

＃NAORU整体/＃肩こり/#腰痛/#膝痛/#股関節痛/＃骨盤矯正/＃整体/＃矯正/＃国分寺/＃恋ヶ窪/＃小金井/#小平/＃肩甲骨/#四十肩/#五十肩/＃眼の疲れ/＃ヘッド/＃むくみ/＃美脚/＃美姿勢/＃姿勢矯正/＃猫背矯正/＃ボディケア/＃産後ケア/＃ストレッチ/＃パーソナルストレッチ/＃O脚矯正/#ブライダル/#痩身/#巻き肩/#首こり/＃ヘッドスパ/＃学割