ナオルセイタイ コクブンジイン
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- 東京都国分寺市本町２丁目１１－５ 矢野ビル ２F
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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-18 09:55:37.0
- 筋トレとストレッチ、どっちが大切？
- こんにちは！院長の奥野です(^^)30代女性の間で「筋トレ」と「ストレッチ」のどちらを重視すべきか迷う方は多いでしょう。実は、どちらも健康や美容に欠かせない要素ですが、それぞれ効果が異なるため、目的に応じて選ぶことが重要です。
・筋トレのメリット
筋トレは筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させる効果があります。基礎代謝が上がることで、消費カロリーが増加し、痩せやすい体質を手に入れやすくなります。さらに、筋力がつくことで姿勢が改善し、腰痛や肩こりの予防にも役立ちます。特に30代女性は、年齢と共に筋肉が減少するため、筋トレを取り入れることで体の引き締め効果が期待できます。
・ストレッチのメリット
一方、ストレッチには柔軟性を高め、体のこわばりや疲れを和らげる効果があります。デスクワークが多い方や、運動不足による体の硬さが気になる方には、ストレッチが適しています。体をほぐすことで血行が促進され、冷え性やむくみの改善にもつながります。また、心身のリラックス効果があるため、リフレッシュやストレス解消にも有効です。
・どちらが重要かは目的次第
では、「筋トレ」と「ストレッチ」、どちらが重要なのでしょうか？結論としては、**目的に合わせてバランスよく取り入れる**のがベストです。例えば、ダイエットや体の引き締めを目指すなら筋トレをメインにし、毎日の疲労回復やリラックスを求めるならストレッチを重点的に行うと良いでしょう。
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体国分寺院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
TEL 070－1365－5289
https://www.naorusalon.com/shops/kokubunji/
東京都国分寺市本町2-11-5 矢野ビル2F
JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線「国分寺駅」北口徒歩2分
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