ナオルセイタイ コクブンジイン
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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-09-16 18:44:50.0
- 正しい骨盤の位置を保つためのコツ
- こんにちは！院長の奥野です(^^)今回は、反り腰と骨盤の関係について詳しく解説し、正しい骨盤の位置を保つためのコツを紹介します。
・反り腰と骨盤の関係
反り腰は、骨盤が前方に傾いている「前傾姿勢」が原因で起こります。通常、骨盤は少しだけ前に傾いている状態が理想ですが、過度に前傾すると腰が過度に反り、腰に負担がかかります。また、前傾姿勢になることで、腹筋が弱まり、背中の筋肉に過剰な緊張が生じるため、腰痛や姿勢不良が引き起こされます。骨盤の位置を正しく保つことは、反り腰を改善するために重要です。
・正しい骨盤の位置を保つためのコツ
1.骨盤周りの筋肉を鍛える
骨盤を支える筋肉、特に腹筋と背筋をバランスよく鍛えることが大切です。プランクやスクワットなどのエクササイズを取り入れて、体幹を強化しましょう。筋力がつくことで、骨盤の前傾を防ぎやすくなります。
2.骨盤を意識した座り方
座る際には、骨盤がまっすぐになるように意識しましょう。椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして座ることで、自然な骨盤の位置が保てます。猫背や前かがみの姿勢は骨盤を前傾させる原因になるため、注意が必要です。
3.ストレッチで柔軟性を保つ
骨盤周りの筋肉が硬くなると、骨盤の位置を正しく保つことが難しくなります。特に、太ももの前側や腰の筋肉が硬くなると反り腰が悪化します。股関節周りや腰回りをほぐすストレッチを日常的に行い、柔軟性を維持しましょう。
★当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体国分寺院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
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JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線「国分寺駅」北口徒歩2分
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