ナオルセイタイ コクブンジイン
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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-01 17:40:18.0
- 中腰が腰に与える影響
- こんにちは♪ NAORU整体 国分寺院です！
日常の中で何気なく取っている「中腰」の姿勢。
荷物を持ち上げるときや掃除、台所での作業、あるいはお子さんのお世話などで、気づかないうちに中腰になることは多いですよね。実は、この中腰こそが腰痛の大きな原因のひとつなのです。
◆ 中腰の姿勢で起こること
中腰になると、上半身の重さが腰椎や骨盤周辺に直接かかります。立っている時と比べて腰への負担は1.5倍以上、場合によっては2倍にもなるといわれています。さらに、腰が丸くなることで腹圧（お腹で内臓を支える力）が弱まり、腰椎が前に押し出されるような状態になります。
また、中腰ではお尻や太ももの裏の筋肉が強く引き伸ばされ、腰回りが常に緊張したまま。結果として「腰の張り」「重だるさ」から「ぎっくり腰」や「椎間板ヘルニア」のリスクを高めてしまうのです。
◆ 腰へのダメージのメカニズム
椎間板への圧迫
腰椎の間にあるクッション「椎間板」に強い圧力がかかり、潰れるように変形しやすくなります。
筋肉の過緊張
腰や太ももの筋肉が休むことなく張り続けるため、血流が悪化し疲労物質が蓄積。これが「こり」や「痛み」の原因となります。
姿勢の悪循環
中腰がクセになると、骨盤が後ろに傾き、猫背や反り腰を助長。慢性的な腰痛や姿勢不良に発展しやすいのです。
◆ 日常でできる中腰対策
荷物を持つときは、腰を曲げるのではなく「膝をしっかり曲げてしゃがむ」
長時間の作業は、片膝を床につけて腰を安定させる
こまめに腰を伸ばすストレッチを挟む
腹筋やお尻の筋肉を鍛え、腰を守るインナーマッスルを強化する
こうしたちょっとした工夫が、腰を守る大きなポイントになります。
★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って施術していきます。
「痛みが取れて終わり」「その場だけで満足」ではなく、再発しない健康な身体づくりの重要性もお伝えしています！！
セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。
★お身体にお悩みがある方は是非一度 NAORU整体 国分寺院 へ足を運んでみてください！！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
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