キシノビヨウセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都小平市花小金井南町２丁目１６－１５
- 花小金井駅南口4分★産後骨盤矯正おまかせ下さい！
きしの美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-07 13:18:40.0
- 産後の不眠…眠れないのはなぜ？原因とケア方法
- 「赤ちゃんが寝たのに、自分はなかなか寝つけない」「眠りが浅くてすぐに目が覚めてしまう」――そんな産後の不眠に悩まされているママは少なくありません。
出産を終えたばかりの体に加えて育児がスタートし、心も体も疲れているのに眠れない…そんな毎日が続くと、さらに不調を感じてしまいますよね。
今回は、産後の不眠の原因とそのケア方法についてお伝えします。
・産後の不眠の原因
1.ホルモンバランスの変化
妊娠中から産後にかけて、女性ホルモン（特にプロゲステロンやエストロゲン）の急激な変化があります。この影響で自律神経が乱れやすくなり、眠りが浅くなったり寝つきが悪くなったりすることがあります。
2.授乳や育児による生活リズムの乱れ
赤ちゃんの夜泣きや授乳により夜中に何度も起きる生活になると、体内時計が乱れて睡眠の質が落ちてしまいます。結果として「寝た気がしない」状態が続きがちです。
3.体の不調やストレスの影響
肩こりや腰痛などの産後特有の不調、育児への不安やストレスが続くことで、リラックスできず眠りにくくなることも少なくありません。
・不眠をやわらげるためのケア方法
1.短時間の仮眠をとる
夜にまとめて眠れない場合は、日中に10～20分ほど仮眠をとるだけでも体と脳の疲労回復につながります。
2.寝る前のリラックスタイムをつくる
深呼吸や軽いストレッチ、温かい飲み物などで、寝る前に自分をリラックスさせる習慣を取り入れてみましょう。
3.体のバランスを整える
小平市花小金井にある当院では、産後の不調をケアする整体を行っています。骨盤のゆがみや筋肉の緊張をやさしく整えることで、自律神経が安定し、睡眠の質の向上にもつながります。
産後の不眠は一時的なものではありますが、体と心のケアを意識することで、回復も早まります。つらいときは一人で抱え込まず、いつでもご相談くださいね。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥4,900
【自律神経系の乱れに★】疲労回復/自律神経整え全身マッサージ 60分 ¥4900
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2025-04-28
-
●2025-04-23
-
●2025-04-14
-
●2025-04-07
-
●2025-03-31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（17）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（18）
- 2023年9月分（1）
もっと見る
きしの美容整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【★5月・6月平日限定★】骨盤矯正＋全身しっかり歪みとり60分！¥3900 ¥3,900
|
|
全 員 |
【産後 1ヶ月～3年★】骨盤矯正+全身しっかり歪みケア 60分 ¥4900 ¥4,900
|
|
全 員 |
【肩こり・首こりでお悩みの方★】骨盤矯正+肩甲骨はがし 60分 ¥4900 ¥4,900
|
|
新 規 |
【★医療従事者限定★】全身マッサージ/全身整体60分！ ¥3900 ¥3,900
|
|
再 来 |
【★再来店クーポン】3ヶ月以内のご来院の方に！ ¥4,500
|
|
全 員 |
【自律神経系の乱れに★】疲労回復/自律神経整え全身マッサージ 60分 ¥4900 ¥4,900
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
