ご飯を食べないと血圧が下がる理由とは？：2025年4月27日｜しんたろう鍼灸整骨院のブログ

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プライベート

投稿日：2025-04-27 11:20:58.0

ご飯を食べないと血圧が下がる理由とは？: 「ご飯を食べないと血圧が下がる」
そんな経験をしたことがある人もいるかもしれません。
でも、なぜ飯を食べないだけで血圧が下がるのでしょうか？
今回はその仕組みをわかりやすく解説します。

飯を食べないとどうなる？

まず、飯を食べないと体の中のエネルギー源（特にブドウ糖）が減っていきます。
エネルギー不足になると、体は「省エネモード」に入ろうとします。
このとき、最初は低血糖によるストレス反応で交感神経が働き、血圧が少し上がることもあります。

しかし、飯を食べない状態が続くと、だんだん体力が落ちてきます。
すると交感神経のスイッチが弱まり、リラックスさせるための副交感神経が優位になってきます。
副交感神経が優位になると血管が広がったり、心臓のポンプ力が落ちたりして、結果的に血圧が下がるのです。

つまり簡単に言うと、
「エネルギー不足 → 省エネモード → 血圧が下がる」
という流れです。

じゃあ、飯を食べたらどうなる？

飯を食べると、また副交感神経が働きます。
これは消化をスムーズに行うためで、胃腸に血液を集めてリラックスモードにするためです。
このときも血圧は少し低めになります。

そして、食べたものがしっかり消化・吸収されて、血糖値が安定してくると、
体は省エネモードを解除して、交感神経と副交感神経のバランスが整っていきます。
こうして血圧も心拍も、通常の状態に戻るわけです。

まとめ

飯を食べないと血圧が下がるのは、
エネルギーが足りなくなって体が省エネモードに切り替わるからです。

そして、飯を食ったあともすぐに交感神経に切り替わるわけではなく、
消化のために副交感神経が引き続き働きます。
消化・吸収が終わったあとに、やっと通常モードに戻る流れになります。

飯を抜きすぎたり

飯をドカ食いしすぎたり

すると、自律神経がジェットコースターみたいに乱れて、体に負担がかかりやすくなります。

できるだけ規則正しく、適量の食事をとるのが、血圧や体調を安定させるコツです！