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投稿日：2023-12-14 13:32:51.0
- 肩を回すとゴリゴリがある☆
- 「肩こりがつらく硬いしこりがある」「肩を回すとゴリゴリと音がする」「肩が盛り上がっている」こんな症状でお悩みの方は、肩の筋肉が固まって老廃物が溜まっているのかもしれません。
肩のゴリゴリの正体は、筋肉が凝り固まったもので、肩周辺の筋肉が緊張した状態で、筋肉を構成する筋繊維が収縮して起きるものです。また、肩甲骨まわりの筋肉のコリや、脂肪の蓄積によって盛り上がっていることもあります。
原因として、運動不足・血流低下・冷えが挙げられます。肩の深層部にある小さい筋肉群にまでコリができると、表面的に揉んだだけでは緩和できずに、慢性的な肩こりに悩まされることになります！
運動不足で肩まわりの筋肉を動かしていなかったり、逆に動かしすぎて負担をかけていたりすることも考えられます。
同じ姿勢で長時間過ごしたり、肩まわりが冷えたりすると血行不良になり、肩にゴリゴリができやすくなります。
パソコンやスマートフォンをのぞきこむ猫背の姿勢は、首に大きな負荷がかかって筋肉が固くなる原因になります。パソコンやスマホを常に見ているなど、眼を使いすぎると首や肩も緊張してしまいます。
☆改善方法☆
水分補給をしっかりすることで、身体に溜まった老廃物を流す効果が期待できます。
身体を温めると、血行が良くなりリンパの流れが促進され、老廃物を排出しやすくなります。
デスクワークや家事の合間に、ストレッチを取り入れて、凝り固まった筋肉をほぐしましょう。
身体を動かすことで、血行が促進され、肩のゴリゴリの改善につながります。
脇の下や首にはリンパ節が集まっているため、リンパマッサージをすることで肩こりを和らげます
まとめ♪
肩のゴリゴリは筋肉が縮こまって固くなったものであり、運動不足・血流低下・冷えが原因で起こります。肩のゴリゴリを改善するには、こまめな水分補給、身体を温める、ストレッチや運動、リンパマッサージが効果的です。
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