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イーストレッチ アピタ富山店(e!ストレッチ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-19 16:51:02.0
- 前脛骨筋のセルフストレッチ！
- 皆さんこんにちは！！
e!ストレッチアピタ富山店です！
本日は前脛骨筋のセルフストレッチと、効果について紹介していきます！
<前脛骨筋のセルフストレッチ風景>
(やり方)
１．椅子やベットに座り伸ばしたい方の足をもう片方の足の膝上に置きます。
２．伸ばしたい方の足の膝を手で抑え、もう片方の手でつま先を包みこむように持ちます。
３．包み込んだ手を、手前に引き脛を伸ばします。
前脛骨筋とはすね外側の筋肉で、太ももと繋がっており膝の運動に使用します。
歩くときにも重要で体のバランスを保つ役割を担ってくれます！
前脛骨筋が硬くなると 膝を伸ばす動きや足の関節にも影響が出て、外反母趾や偏平足をを引き起こす恐れがあります！
硬くなる原因として、過度な運動、筋肉の使い過ぎ、姿勢の悪さが挙げられます。
筋肉を使ったり一日の終わりにはしっかる伸ばして血行を良くし、筋肉の柔軟性を上げましょう！！
セルフストレッチでも効果はありますが、パーソナルストレッチだとより深く、伸ばせる範囲も広くなります！
むくみや足の疲れ、腰痛や姿勢の改善が気になる方はぜひストレッチを受けに来て下さい♪
1人では続かない、運動が苦手、やり方がよく分からない方大歓迎！
e！ストレッチでは生活習慣や、お身体の状態に合わせて無理なく通うことができます♪
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