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イーストレッチ アピタ富山店(e!ストレッチ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-13 20:58:36.0
- 腰痛に効くお腹ほぐし！！
- 皆さんこんにちは！！
e!ストレッチアピタ富山店です！
本日は腰痛のためのお腹ほぐしのやり方と、効果について紹介していきます！
<お腹ほぐし風景>
(やり方)
１．仰向けの状態で寝る。
２．おへそから左へ5cm程度のところに左手の指の腹を当て、右手を上から添える
３．ゆっくり息を吐きながら真下に押し、５秒耐える。 反対も同様に行う。
腰痛とお腹は関係あるの？という方もいらっしゃると思いますが、お腹の硬さは腰痛の原因である、姿勢や体幹に大きな影響を与えています！！
お腹の筋肉である腹直筋や腹横筋などは身体を支えるコルセットのような機能があり、腰椎を守ったり、体を支える役に立っています！
硬くなってしまうと、反り腰や猫背の姿勢が治りづらく姿勢のバランスが崩れ、腰痛に繋がってしまいます。。。
お腹をほぐしてあげると、より筋肉が伸びやすくなり、ストレッチの効果が上がります！！
セルフストレッチでも効果はありますが、パーソナルストレッチだとより深く、伸ばせる範囲も広くなります！
腰痛や姿勢の改善が気になる方はぜひストレッチを受けに来て下さい♪
1人では続かない、運動が苦手、やり方がよく分からない方大歓迎！
e！ストレッチでは生活習慣や、お身体の状態に合わせて無理なく通うことができます♪
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