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イーストレッチ アピタ富山店(e!ストレッチ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-20 17:11:39.0
- 腰方形筋のセルフストレッチ！！
- 皆さんこんにちは！！
e!ストレッチアピタ富山店です！
本日は腰方形筋のセルフストレッチと、効果について紹介していきます！
<腰方形筋のセルフストレッチ風景>
(やり方)
１．四つん這いになる
２．息を吐きながらゆっくりと背中を丸め、お腹をのぞき込む
３．息を吸いながら元の位置に戻り、次は背中を反らしてお尻を突き出す
※5回程度繰り返す
腰方形筋は腰にある筋肉で、呼吸補助や体をひねる際に使います！！
また腰に左右対称についているため、どちらかの筋肉が硬くなったり、片方だけ筋力が弱かったりすると骨盤の傾きを引き起こし腰痛などの原因となります。。。
痛みが出る前に左右の柔軟性を整え、腰痛・姿勢不良を予防しましょう！
セルフストレッチでも効果はありますが、パーソナルストレッチだとより深く、伸ばせる範囲も広くなります！
腰痛・姿勢の乱れが気になる方はぜひストレッチを受けに来て下さい♪
1人では続かない、運動が苦手、やり方がよく分からない方大歓迎！
e！ストレッチでは生活習慣や、お身体の状態に合わせて無理なく通うことができます♪
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