元氣ストレッチのブログ
プライベート
投稿日：2024-01-23 22:59:21.0
- 【氣】を感じる
- 本当に京都は素晴らしい
目の保養 つまり内臓の保養になります
路地フェチの私にはたまりません【歩く瞑想】のコツですが
大切なのは筋肉を鍛えるという 考えは捨ててください
瞑想とは自分の内側を観察するということ1番大切なのは【脱力】です
特に肩と股関節をリラックスさせます
10分以上歩くと気血が巡り いわゆる【瞑想ハイ】
な状態が訪れます ランニングハイのようなものです
さらに歩くと ふくらはぎが緊張してきます
ふくらはぎが硬くなると 気血が流れにくくなるので
スピードを落としますが 完全にストップはしないで
ください【氣】が全身を巡ってる状態なので
止まると気血も止まります そして巡る気血を
【丹田】に蓄えていきます
【臍下丹田】といいますが
ヘソ下だけでなく ヘソまわり左右上下
指五本分くらいに巡る気血を 貯めていく
感じですなにか巡る感じを 感じていただければ
それが【氣】なのです 多分普通の瞑想より
早く【氣】を感じられると思います
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