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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上田のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-21 10:45:53.0
- 睡眠の質について
- こんにちは!
ゼロスポ鍼灸整骨院 上田です!皆さん最近寝れていますか?
もし寝れてないという方のために
良い睡眠を取るための方法を今日はご紹介したいと思います!
良い睡眠とは
・日中に眠くならないこと
・朝は気持ちよくスッキリと目が覚めること
・目覚めてからスムーズに行動できること
・ベットに入ってから、適度な時間で入眠できる
・熟睡した感覚がある
・途中で起きる事が少ない
などが挙げられると思います。
皆さんはどれくらい当てはまっていますか?
この良い睡眠を取るための方法が
・軽いジョギングなどの運動習慣をもつこと
・寝る2~3時間前に入浴すること
・起床後日光を浴びること
などが良いと言われています!
それでも中々眠れないという方は
・川や海、虫の声など自然の音を聞くこと
・ラベンダーやヒノキ、スギの香りがするものを部屋に置くこと
などがおすすめです!是非試してみてください!
さまざまな方法を試しても寝つきが悪いという方は
不良姿勢が原因による自律神経の乱れかもしれません!
その際は是非当院までご相談ください!
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