クリスタルのブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-22 11:15:51.0
- お水を飲みましょう！
- こんにちは！クリスタル日暮里店です。
皆さんは、普段お水を飲んでいますか？
お水を飲むことは健康と美容の一石二鳥
と言われていて、このような効果がある言われています！
ストレスや不眠解消
便秘改善
美肌
アンチエイジング
むくみ改善
疲労回復
ダイエット効果
成人の体の約60％が水分でできており、6%の減少で水分調整の働きを失うと言われています。
それは、わたし達のからだの半分以上が水でできているからです。
例えば５０キロの方は身体の中にある水分は大体３０リットルくらいです。
１日１リットル飲めば３０日後に外に出ます。
２リットル飲むと約２週間で体内の水分が入れ替わります！
綺麗な水分は身体の汚れを回収しながら外に出ますが、時間がかかり過ぎるとドロドロになってしまいます。
少ないお水では身体の中を周りきれず、むくみの原因にもなります。
むくみはそのまま冷えの原因にもなってしまうので悪循環です！
ただ、水を飲むと体に良いことは分かっていても、実際どれくらいの量をどうやって飲めば良いのでしょうか？
1日に飲み水として摂取すべき水分は1.2リットル～2リットル程と言われていますが、その日の体調や環境によって多少変わってきます。
お水を飲む際は、一度に大量の水を飲むのではなく、コップ一杯のお水を朝起きて1杯、トイレの後に1杯などこまめに取るように心がけましょう。のどが渇く前にこまめにとる事で脱水症状などの予防にもなります。
最初は無理のない範囲から始め少しずつ水を飲む回数を増やし最低でも1日1.2リットル～2リットル取れるように頑張りましょう！
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