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オーガニック鍼灸整骨院 西条院(ORGANIC鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-21 14:51:06.0
- 腰痛の原因2
- 今回も腰痛についてお話ししていきます！
前回は股関節の硬さが腰痛を引き起こすことをお伝えしましたが、次に腰痛の原因として考えられるのは「お腹」の硬さになります。
正確にはお腹の奥にある「大腰筋」という筋肉です。位置としては腰の背骨の横に付き、姿勢の維持のために働く腰の筋肉になります。
特に座り姿勢の時によく働いて姿勢を維持する役割があるため、デスクワークや運転などが多い人は大腰筋が硬くなっていることが少なくありません。
また大腰筋は腰の背骨から始まり、大腿骨(太ももの骨)の内側に停止するため、体を前に倒す役割もあります。そのため、大腰筋が緊張して縮こまるということは、体が丸まろうとする力が強くなるため猫背になりやすくなってしまいます。
そうなると体が前に倒れすぎないように、腰の筋肉が必要以上に働く必要が出てくるため、腰に負担がかかり腰痛に繋がってしまいます。
もちろん大腰筋そのものも腰の筋肉であるため、大腰筋が緊張して硬くなっている時点で腰痛の原因となります。
この「大腰筋」を緩めることで腰痛や姿勢の改善につながります！
◯大腰筋ストレッチ
（ステップ1）
脚を前後に開き、ゆっくりと腰を反らして体の前を伸ばしていきます。後ろに引いている方のお腹～太もも(前側)が伸びていることを意識しましょう！（ステップ2）
ステップ1ができたら、その姿勢のまま今度は後ろに引いている脚の反対に向かって体を捻っていきます。よりお腹～太ももが伸びている感覚があればOKです！
ORGANIC鍼灸整骨院西条院
愛媛県西条市新田155フレスポ西条敷地内
0897-56-1565
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