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オーガニック鍼灸整骨院 西条院(ORGANIC鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-02 14:50:03.0
- 寒い朝の対策
- こんにちは！ORGANIC鍼灸整骨院西条院です！
寒い日が続いていますね。
朝、寒さですぐに起きられない方も多いのではないでしょうか？
今日は寒い朝の対策を紹介します！
「耳のマッサージ」
朝起きて布団の中で耳のマッサージをしてみましょう。
耳は自律神経と関係があり、全身の血流が良くなる効果が期待されています！
起きて1～2分程、上・下・横に引っ張ったりくるくると回すマッサージを取り入れてみてください！
「服装」
次は服装です。
就寝時に厚着をすることは睡眠の妨げになります。
寒いからといって厚着をすると、寝ている時に大切な寝返りの回数が減ってしまったり、汗をかきすぎて冷え症が悪化してしまったりすることもあります。
就寝前は厚着、靴下も良いですが布団に入る時の服装には気をつけましょう！
「食事」
最後は食事です。
発酵食品が体を温める食材と言われています。
納豆、ヨーグルト、味噌、キムチなど質の良い食品も摂るようにしましょう！
また、朝食は体温を引き上げ代謝を上げる役割もあります。
寒さが厳しくなると、タイマーで起きる30分前に暖房をセットしておいても良いかもしれませんね。
一晩中付けっぱなしは乾燥に繋がるので、気をつけてください。
対策をして気持ちの良い朝を迎えましょう！
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愛媛県西条市新田155フレスポ西条敷地内
0897-56-1565
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