情報過多で目が疲れる？目の健康を守るカンタン対策！：2025年1月14日｜アイケアラボ代々木本店(アイケアLaBo)のブログ

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投稿日：2025-01-14 16:13:26.0

情報過多で目が疲れる？目の健康を守るカンタン対策！: 最近、情報が多すぎて頭が疲れるって感じたことありませんか？
スマホやパソコン、テレビから常に新しい情報が飛び込んでくる現代。
これが「情報過多シンドローム」って呼ばれるもので、実は目にも影響を与えているんです。

例えば、ずっとスマホを見ていると、目が疲れやすくなったり、痛くなったりしませんか？
これは、情報をたくさん処理することで目が常に集中し続けているから。目の筋肉が使い過ぎて疲れてしまうんですね。この状態を「デジタル眼精疲労」って言います。

さらに、パソコンやスマホを使っていると、無意識にまばたきが減って、目が乾いてしまうこともあります。これが原因で、視界がぼやけたり、目がゴロゴロしたりすることも。情報を大量に処理していると、精神的にも疲れてきて、それが目に影響することもあるんです。

じゃあ、どうしたらいいのでしょう？まず、目を休ませることが大事です。
例えば、パソコンやスマホを使っているとき、20分ごとに20秒だけでも目を遠くに向ける「20-20-20ルール」を試してみてください。これだけでも目の筋肉がリラックスして、少し楽になりますよ。

あと、情報を整理して、無駄に目を使わないようにすることも大切です。スクロールして時間を無駄にするより、必要な情報を効率よく取る方が目にも優しいんです。

現代は情報があふれていますが、目を守るためには少し意識を変えるだけで、ずいぶん楽になりますよ。目の疲れを感じたら、すぐに休憩して、目を守るための習慣を身につけましょう！

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