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シンシンラボ 豪徳寺(SHINSHIN Lab)のブログ
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投稿日：2024-04-10 20:03:20.0
- 不安・緊張 ～予防＆応急手当のセルフケア～
就職や進学などで新生活が始まる４月。
頑張ろう！と意気込む一方で、
不安や緊張などのストレスがかかりやすい時期でもあります。
いつも以上に張り切って “頑張るモード”でいると、
この不安や緊張に気づけずに心身に負担をかけ続けてしまうこともあります。
すると、不安や緊張などの精神的な不調が急激に押し寄せたり、
動悸・冷や汗・吐き気など心身双方へ過剰に症状が現れてしまう場合も。
緊張が続く毎日のリセット法として、
または急な不安感や緊張に襲われた時の応急策としてもおススメのセルフケア！
↓↓↓
『前腕マッサージ』●手のひら側の腕で、真ん中のラインを親指の腹で押したり揉んだり
痛気持ちいいくらいの強さで筋肉をほぐしてい
きます。
その時、まずゆっくり息を吐いてから深呼吸を始めます。
ちなみにこのラインは精神的不調、動機など、
気持ちの「こころ」と」身体の「心（臓）」のどちらの不調にも関係が深いツボが並ぶライン（経絡）です。
このラインがかたくなっていたり、少しの力で揉んでも痛い！
・・・という時は、精神的なストレスを強く感じる状況に置かれているのかもしれません。
自分の心身に目を向けて、少し気を緩めたり、
リフレッシュするなどしてくださいね(^-^)
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投稿者
シンシン ラボ
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