自宅でできる腕のリンパマッサージについて！：2024年4月18日｜アジアンリラクゼーションヴィラ横須賀三春店(asian relaxation villa)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-18 14:24:01.0

自宅でできる腕のリンパマッサージについて！: 本日は、自宅でセルフでできる腕のリンパマッサージについてご紹介いたします。

腕のリンパマッサージは、手首から肘、脇の下にかけてのリンパ液の流れを促進し、むくみや疲労の緩和、免疫機能の向上などの効果が期待されます。

【ウォーミングアップ】
肘を曲げ、両腕を肩から前と後ろに10回程づつ回します。
両腕を下げて力を抜き、腕全体を振動させてリラックスさせます。

【手首から肘へのマッサージ】
腕のリンパ節は、肘と脇の下2箇所にあります。
まずは、肘のリンパ節をほぐします。
左手の肘に右手の親指を当てて、優しく指圧しながらグルグルと円を書くようにほぐします。
次に、左手の親指の付け根を指圧します（10回から15回程度）。
その後、手を上にして手の甲のリンパを、指の付け根から手首に向けて流していきます。
次に、左手首を上にして、右手で手首をしたから包み込み、歯磨き粉を絞るように、肘に向かって優しくリンパを流します。
腕の左右が終わったら、手首の角度を変えて、ひじの内側も流していきます。

【二の腕のマッサージ】
左上腕（二の腕）を、右手で上から掴み、軽く握りながら脇の下へ向かってリンパを流していきます。
次に、右手を下から掴み、同じように脇の下へ向かってリンパを流していきます。

マッサージ後は、軽く水分補給をしてリラックスしましょう。
水分を摂ることで、リンパの流れをサポートします。

自宅で行うセルフマッサージでは、ご自身に合うアロマオイルを使ってリラックスできますが、
無理をせず、痛みの出ないようにしてください。

また、本格的なリンパマッサージは、ぜひ当店のバリ式リンパマッサージまたは、
オプションでデコルテのメニューをお勧めいたします。

villa横須賀三春店
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