マッサージと睡眠：より質の高い睡眠を得るために◎：2024年5月21日｜アジアンリラクゼーションヴィラ横須賀三春店(asian relaxation villa)のブログ

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投稿日：2024-05-21 11:55:53.0

マッサージと睡眠：より質の高い睡眠を得るために◎: 毎日よく眠れていますか？
夜中に起きてしまったり、しっかり寝たつもりでも、朝疲れが取れていない・・・
そんな経験はありませんか？

私は寝ている最中に体が硬くなり、痛みで起きてしまうことがあります。
そうするとなかなか寝付けず、やっと寝ついても朝の怠さと体のコリは残ったままです。
そんな時は、自分に合ったマッサージをしてもらい、睡眠の質を向上させるようにしています。

睡眠の質を向上させるために、マッサージは重要な役割を果たします。
筋肉の緊張を緩和し、身体の疲労を軽減することが大切で、
特に首や肩、背中などの部位は日常生活でのストレスや姿勢の影響で緊張しやすく、これが睡眠の妨げになります。
マッサージによって筋肉がほぐれると、リラックスしやすくなり、深い眠りにつきやすくなります。
また、マッサージは血流を改善します。血液循環が促進されると、身体の各部位に酸素や栄養が適切に供給され、
新陳代謝が活発化します。
これによって、身体の不調や痛みが軽減され、睡眠中に起こりやすい体の痛みなどが軽減されて深い眠りにつくことができます。

睡眠の質を向上させるには、マッサージ以外にも、
就寝前の入浴やヨガ、軽いストレッチなども効果的です。
その他にも、睡眠前にカフェインやアルコールんどの刺激物を避ける、日中に軽い運動をするなども取り入れると、
より効果が得られます。

ぜひ、寝てもなかなか疲れがとれないなどお悩みの方は、マッサージと生活習慣の改善を意識してみてください。

villa横須賀三春店での睡眠の質向上に向いているメニューは、
もみほぐし、バリ式リンパマッサージ、ヘッドスパ、足つぼリフレがおすすめです！
villa横須賀三春店
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