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投稿日：2023-12-21 17:52:41.0
- 慢性的な肩こりとは？
- こんにちは！ふくろうです！
今回は急性的な肩こりについて紹介をしていきます。
よろしくお願いいたします(^^)慢性的な肩こりに多くの方が悩んでいると思います。
慢性的な肩こりとは肩の筋肉の緊張状態が長く続くことで筋肉がこり固まることを言います。
固くなった筋肉は血管を圧迫し、血液の循環が悪くなります。
結果的に筋肉の疲労を回復させることができず、重さやだるさ、疲労感、痛みを感じやすくなります。
慢性的な肩こりの原因とは？
性別や体格差等の個人差もあり、原因としては人によって異なります。
しかし、多くの方に共通して言えることが体幹が硬いことに原因があると考えられます。
デスクワークやスマートフォンの閲覧で背中が曲がることで首や肩の筋肉が突っ張ります。
そのため、慢性的な肩こりになりやすいです。
改善方法とは？
肩甲骨をしっかりと動かすことが大切です。
しっかりと首や肩のストレッチにより血液の循環を促し、老廃物の滞りを軽減することが大切です。
肩甲骨を動かすと体幹も自然と動くので、肩こりは改善しやすいと思われます。
具体的なストレッチ方法をご紹介いたします(^^)1.両手を肩に乗せて、大きく円を描くように両肩を回します。
2.前後で5回ずつ行ってください。
痛みのない程度に行うことが大切です。
また、急性の場合と違い、入浴等で温めることも血流を促し、肩こりが改善する場合もあります。
無理のない範囲でゆっくりと動かしていきましょう(^^)
今回は慢性的な肩こりについてご紹介いたしました。
最後までご覧いただきありがとうございましたm(_ _)m
次回もお楽しみに！
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