ボディケアハウス フクロウ
- リラク
- 整体・カイロ
- 広島県福山市西深津町２丁目３－２
- 口コミ☆4.8の高評価/福山駅から車で9分/駐車場2台/結果にこだわる施術
ふくろうのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-25 18:19:44.0
- 肩こりの原因は呼吸にも？
- 皆さんこんにちわ(^^)
「肩こりは姿勢の悪さから」と言われることが多いですが、
実際には“呼吸の浅さ”も大きく関係していることをご存じでしょうか？
デスクワーク中、長時間の前かがみ姿勢によって胸郭（肋骨で囲まれた部分）の動きが制限されると、
体は自然と「浅い呼吸」になり、首や肩まわりの筋肉が過剰に働くようになります。
これが慢性的な肩こりを引き起こす要因のひとつです。なぜ呼吸が浅くなると肩がこるのか
浅い呼吸の状態では、本来メインで働く「横隔膜」の動きが小さくなります。
その結果、呼吸を補助する筋肉（胸鎖乳突筋、斜角筋、僧帽筋上部など）が常に働き続ける状態に。
これらの筋肉は首や肩の付け根に多く存在しており、
筋緊張が続くことで「肩こり」「首こり」「頭痛」といった症状へつながります。
さらに、呼吸が浅い状態では交感神経が優位になりやすく、
リラックスできない、眠りが浅いなど、自律神経の乱れにも影響を及ぼすことがあります。
改善のポイント
1. 深呼吸リセット
1時間に1度は椅子から離れ、両手を後ろで組み、胸を開きながら鼻からゆっくり息を吸い込みましょう。
この時、肩ではなく“お腹と胸全体”が膨らむように意識します。
2. 座り姿勢の見直し
骨盤を立てる（坐骨で座る）ことで、横隔膜の動きがスムーズになります。
背中を反らす必要はなく、自然に呼吸が入る姿勢を探すことがポイントです。
3. 呼吸筋をゆるめるケア
鎖骨の下や肋骨のあたりを軽くさすったり、胸を開くストレッチを取り入れるのも効果的。
整体では、横隔膜や肋間筋の動きを整える施術で呼吸の深さを引き出すこともできます。
呼吸が深くなることで、筋肉の余計な緊張が抜け、血流も改善されます。
デスクワーク中こそ、「呼吸」を意識してみてください。
小さな習慣が、慢性的なこりを変えていきます。
#福山#福山市#整体#福山整体福山市整体#リハビリ#ボディケア#作業療法士#首こり#首コリ#肩こり#肩コリ#肩凝り#急性肩こり#慢性肩こり#肩甲骨#肩甲骨はがし#肋骨#肋骨はがし#ギックリ腰#ぎっくり腰#まき肩#巻き肩#痺れ#しびれ#背骨#腰痛#慢性腰痛#頭痛#ストレートネック#スマホ首#根本改善#骨盤#骨盤矯正#姿勢#姿勢矯正#猫背#頭痛#ひざ痛#膝痛#吐き気#はき気#自律神経#睡眠#睡眠の質向上#リラク#リラクゼーション#ストレッチ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【人気No.1！肩こり改善コース】 肩のモビライゼーション 45分￥7500→￥3980
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-21
-
●2025-11-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（12）
- 2025年10月分（11）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（10）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（10）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（2）
もっと見る
ふくろうのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【11月限定クーポン！首こり・肩こり根本改善コース】 45分 ¥7500→¥3300
|
|
全 員 |
¥3,000 初導入！！【水素吸入で疲労回復！】 眼精疲労や美肌効果も◎ 60分 ￥3000円
|
|
全 員 |
¥6,000 【平日10時～15時限定！】プレミアム全身整体コース 45分 ￥7500→￥6000円
|
|
新 規 |
¥3,980 【人気No.1！肩こり改善コース】 肩のモビライゼーション 45分￥7500→￥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【首こり改善コース】首周囲の筋肉の調整 45分 ￥7500→￥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【慢性腰痛改善コース】 骨盤矯正や背骨の矯正 45分 ￥7500→￥3980
|
