足のむくみに効くツボと即効解消法について：2024年4月9日｜伊勢崎クロスパーク整体院のブログ

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投稿日：2024-04-09 18:15:00.0

足のむくみに効くツボと即効解消法について: 立ち仕事や、身体が冷えたりすると足がむくんでしまうことありませんか？
夜勤明けは足がむくんでパンパン、勤務が続くと足の疲れがまったくとれない……など悩みがある人は多いでしょう。
今回はそんな足のむくみを和らげてくれるツボについてご紹介。

■むくみの原因とは■
むくみは、体内の水分バランスが乱れ、回収仕切れなかった水分が血管の外側にしみ出してその場に溜まることで表れる症状。
特に足は、身体の最下部であり心臓から離れた場所にあるため血流が滞りやすく、むくみやすい部位に該当します。
ふくらはぎは水分や老廃物がたまり、むくみやすくなるところのひとつでもあります。

■足のむくみ解消のツボ■
自分でも簡単にできるツボについてみていきます。毎日のマッサージなど習慣にしてぜひ取り入れてみてくださいね。

◎豊隆（ほうりゅう）
すねの少し外側で、膝と足首のちょうど中間あたりの高さに位置するツボ。足でもっともむくみが気になるふくらはぎにぴったりで、刺激すると余分な水分の排出をスムーズにしてくれます。

◎足三里（あしさんり）
ひざのお皿（膝蓋骨）にある外側のくぼみから指4本分下に位置するツボ。内臓の動きを元気にすることで、体の中の老廃物の排出を促し、溜まった疲れを和らげてくれるそう。

◎太衝（たいしょう）
第1中足骨と第2中足骨の間のくぼみに位置する足の甲にあるツボ。気血の巡りをスムーズにしてくれるため、むくみとの相性抜群。

◎承筋（しょうきん）
ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）がもっとも高く盛り上がっている位置にあるツボ。承筋を刺激することでふくらはぎのポンプ機能に働きかけ、血行の悪さを改善することが期待できるます。

◎三陰交（さんいんこう）
足の内側、足首より少し上にあるツボ。消化器をはじめとした内臓の活性化に働きかけることで、血行の改善やむくみ、冷えの解消などが期待できます。

■まとめ■
ご自宅でも今日から活用できるツボマッサージばかりです。お風呂上りや、お仕事の合間でもぜひお試しくださいね。
ツボについてはやり過ぎはかえって痛めたりする原因にもなりますので、1日3回を目安にリラックスしながらやってみましょう。