イセザキクロスパークセイタイン
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- 群馬県伊勢崎市上田町93番地3 クロスパークテナントB
- JR両毛線 国定駅徒歩19分/県道293号沿い[マッサージ/骨盤矯正/姿勢/小顔/ストレッチ]
伊勢崎クロスパーク整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 12:13:45.0
- 首肩こりと骨盤の関係
◯長時間座っていると、首や肩がガチガチ
◯姿勢を良くしたいけど、どう座ればいいの？
そんなお悩みを抱えている方は
まず「骨盤の角度」を見直すことが大切です！
骨盤が後ろに倒れたまま座ると
背中が丸まり、頭が前に突き出す
「スマホ首姿勢」になります。
すると、首の筋肉（胸鎖乳突筋・後頭下筋群）や
肩周りの僧帽筋に大きな負担がかかり
慢性的なコリに繋がってしまいます。
デスクワークでは
・椅子の座面が深すぎる
・背もたれに寄りかかり続ける
・股関節が固く、骨盤を立てられない
などが原因で自然と骨盤が倒れてしまいます。
特に、股関節の可動域低下は座り姿勢に直結します。
股関節がうまく使えないと
体は“もたれかかる姿勢”しか取れず
首・肩に負担が集中します。
当院では
・頚椎、胸椎の動作軸を整える
・股関節の可動性を引き出す
・骨盤が自然に立つ姿勢を作る
という施術を行っています。
土台である骨盤と股関節が整うと
背骨がスッと伸び
無理なく良い姿勢をキープできるようになっていきます。
結果として、首こり・肩こりの原因そのものが
改善していきます。
【今日からできる「正しい座り方」】
1. 椅子に浅めに座る
2. 坐骨（座ったときに当たる骨）を下に向けるイメージ
3. みぞおちと頭頂部を軽く引き上げる
4. 足裏は全部床につける
この4つを意識するだけで首肩の負担は大きく減ります。
◯姿勢が崩れる
◯仕事終わりに肩がパンパン
そんな方は、身体の軸を整えることが近道です。
気になる方は一度ご相談ください。
あなたに合った姿勢改善の方法を
しっかりお伝えします！
つらい首肩こり
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