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雲上のゆりかご 橋本店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-17 11:19:45.0
- 理想の寝姿勢 1
- みなさんは自分の寝姿勢を意識されたことありますか？
最近は睡眠時間だけではなく、睡眠の質に注目が集まっており、良質な睡眠を得るために
理想の寝姿勢を考える人が増えています。
そこで今回は寝姿勢の種類やメリット・デメリットをご紹介していきます！
寝姿勢が崩れていると、肩こりや頭痛、首の痛み、寝起きのだるさ等、翌日の身体の不調を引き起こす場合も。反対に、背骨が自然な状態の寝姿勢で眠ると、効率的に疲労回復でき、背骨の歪みを整える効果が期待できます！
寝姿勢は主に下記の3種類に分けられます。
・仰向け
・横向き
・うつ伏せ
仰向けは、リラックス状態の寝姿勢。
背中全体で体重による圧力を支えるので、身体への負担が少なく余分な力も入りません。
また手足を動かしやすく、体液循環が良い事から筋肉が凝りにくいと言われており、猫背の改善や予防が期待できます♪
ただし、尾てい骨を圧迫しやすく、反り腰の方は腰への負担が大きくなりやすいので、寝返りが打ちやすいマットレス選びが重要です。
ほかにも、舌が重力で落ち込むため気道が塞がれやすく、横向き寝に比べるとイビキをかきやすくなるため注意が必要です。
いかがでしたか？
次回は 横向き寝 のメリット、デメリットをご紹介します♪
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