わかくさ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-15 19:21:51.0
- 院長の健康プチ雑学vol.1
●寒暖差疲労をためないコツ●
季節の変わり目に「なんとなく体がだるい」「イライラする」という方。
思い当たる節がないのに不調が続くとき、それは「寒暖差疲労」かもしれません。
今回は「寒暖差疲労」をためないための対策をご紹介します。
◎温度差をなくす
室外と室内の温度差が7℃以下になるようにしましょう。
外出するときは、カーディガンや上着でうまく体温調整をしましょう。
◎バランスのとれた食事をとる
エネルギー源になるたんぱく質や疲労回復効果のあるビタミンB群を積極的に摂取しましょう。
◎お風呂にゆっくり浸かる
入浴すると全身の血行がよくなり体に蓄積された疲労物質を取り除く効果が期待されます。
自律神経のバランスを整えるためにも、シャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがオススメです。
気温の変化は体にとってストレスにほかなりません。
日頃から対策して、寒暖差疲労をため込まないようにしましょう。
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