整体×パーソナルジム body labo honmon 谷町四丁目店
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ボディ ラボ ホンモン 谷町四丁目店(body labo honmon)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-16 17:48:16.0
- ミネラルについて。パート5
- こんにちは！
body labo honmon 浮田です。
今回から『微量元素』に分類されるミネラルについてお話をします。
多量元素は特に必要なミネラル…と以前の投稿でお話をしましたが、微量元素ももちろん身体にとって必要な、大切な役割があります！
そんな微量元素ミネラルもたくさんの種類があるので一つずつ紹介します。
・鉄
血液中の赤血球に含まれるヘモグロビン。
その主成分として全身へ酸素を運ぶ大切な役割を担うのが鉄です。欠乏すると貧血になる恐れがありますので、しっかり摂取することを意識しましょう！
レバー、あさり、卵黄などに豊富です！・亜鉛
新陳代謝や細胞分裂に関わる酵素の構成成分として働きがあるため、トレーニングやダイエットをされている方がサプリメントなどで摂取することも多い栄養素です！
あと味覚を正常に保つためにも必要な働きをしてくれます。
鉄と同じく、レバーや卵黄に豊富。
その他、牡蠣やカマンベールチーズなどにも豊富です！
微量元素とはいえ、身体にとって大切な役割を果たすのでしっかり摂取していきたいですね！
次回もミネラルの種類についてお話をします。
ではまた
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住所：〒540-0026
大阪府大阪市中央区内本町1丁目3-10-202(やよい軒ビル2F)
電話番号：050-1808-3419
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