整体×パーソナルジム body labo honmon 谷町四丁目店
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ボディ ラボ ホンモン 谷町四丁目店(body labo honmon)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-01 17:04:33.0
- 筋肉には種類がある！？速筋と遅筋の違い。パート1
- こんにちは！
body labo honmon浮田です！
今回はよくお客様から頂く質問『ダイエットに効果的なトレーニングは？？』についてお話をします。
以前、有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)の違いについてお話をしましたが、それは体の筋肉の種類が大きく分けて２つあり、使用する筋肉によって運動効果が変わるというとこから違いが生まれます。
・筋肉の性質の種類
まず、筋肉の筋繊維は瞬発的な力を発揮する『速筋繊維』と持久力として発揮する『遅筋繊維』に分けられます。
※速筋と遅筋の間となる『中間筋』も存在しますが、今回は省略します。速筋繊維の特徴は筋繊維自体が太く、収縮速度が速い。
そして強い力を発揮する為、筋トレや短距離のダッシュなどで働いてくれます。
しかし、持久力はなく筋疲労しやすいのも特徴です。
逆に遅筋繊維は筋繊維は細く、収縮速度は遅い。
強度の高い運動には不向ですが、持久力がありウォーキング・ランニングなどの有酸素運動の際に働く性質があります。
筋肉といっても行う運動によって使う筋繊維も変わるので、それぞれの特徴をしっかり理解することが大切ですね！
次回の投稿で続きをお話します！
ではまた。
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住所：〒540-0026
大阪府大阪市中央区内本町1丁目3-10-202(やよい軒ビル2F)
電話番号：050-1808-3419
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