整体×パーソナルジム body labo honmon 谷町四丁目店
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ボディ ラボ ホンモン 谷町四丁目店(body labo honmon)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-07 15:12:38.0
- 速筋繊維と遅筋繊維の違い。パート2！
- こんにちは！
body labo honmon 浮田です！
前回に引き続き、筋繊維の種類についてお話をします。
・脂肪燃焼には遅筋繊維！？
人間はランニングやウォーキングなどで筋力を発揮するとき、遅筋繊維を動員する性質があります。
これが遅筋繊維は酸素を使ってエネルギー代謝を行うため、『有酸素運動』と呼ばれる所以です。
また遅筋繊維は脂肪をエネルギー源として優先的に利用するので、ダイエットには有酸素運動が効果的とも言われる理由でもあります。
しかし、一つ注意点があります！
脂肪燃焼が活発になるには少なくとも20分以上の継続した運動が必要。ということです。例えばランニングやエクササイズをしたとしても、20分で止めてしまうと折角脂肪が燃え始めたところで止めてしまうことになります！
ですので、有酸素運動をする際には運動強度は低くても良いので(少し息が弾むぐらい。会話をしながら継続できるぐらい。が目安)30分以上行う方が良いでしょう。
もちろん無理のない範囲で、そして水分補給には注意することを心がけましょう★
次回は速筋繊維の特徴についてお話をします！
ではまた。
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住所：〒540-0026
大阪府大阪市中央区内本町1丁目3-10-202(やよい軒ビル2F)
電話番号：050-1808-3419
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