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けいのき鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-02 10:39:24.0
- 冷え・だるさ・頭痛…季節の変わり目に乱れやすさ
- 季節の変わり目、特に春から夏、秋から冬への移行期は、1日の寒暖差が大きくなります。
朝晩は冷え込むのに日中は暖かい、あるいは数日前まで暖かかったのに急に寒くなるといった気温の変化に、私たちの身体は常に対応を求められます。
この気温変化に加えて、気圧の変動も身体に大きな影響を与えます。
低気圧が近づくと血管が拡張し、神経を圧迫することで頭痛が起こりやすくなります。
また、気圧の変化は内耳のセンサーを通じて自律神経に影響を与え、めまいやだるさの原因にもなります。
さらに、季節の変わり目は環境の変化が多い時期でもあります。
新年度のスタート、衣替え、生活リズムの変化など、心理的・身体的ストレスが増加しやすく、それが身体の不調として現れることも少なくありません。
2.自律神経の乱れが引き起こす症状
季節の変わり目の不調の多くは、自律神経の乱れが関係しています。
自律神経は、交感神経と副交感神経の2つからなり、呼吸・血圧・体温・消化など、私たちの意識とは無関係に身体の機能を調整している重要な神経系です。
冷えとむくみ
自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張のコントロールがうまくいかなくなり、血流が悪化します。
その結果、手足の末端まで温かい血液が届かず、冷えを感じるようになります。
特に女性は筋肉量が少なく、もともと冷えやすい体質の方が多いため、季節の変わり目には症状が顕著に現れます。
また、血流やリンパの流れが滞ることで、むくみも生じやすくなります。
だるさと疲労感
自律神経が乱れると、睡眠の質が低下し、深い眠りに入りにくくなります。
その結果、朝起きても疲れが取れず、日中も身体が重く感じられます。
また、副交感神経が優位になりすぎると、身体がリラックスモードから抜け出せず、だるさや倦怠感が続くこともあります。
季節の変わり目は気温差によって体温調節にエネルギーを使うため、通常よりも疲れやすい状態になっています。
鍼灸治療は自律神経のバランスを整え、質の良い睡眠をサポートすることで、疲労回復を促します。
頭痛とめまい
気圧の変化や自律神経の乱れによって、血管が急激に拡張すると、周囲の神経を刺激して頭痛が起こります。
特に片頭痛を持っている方は、季節の変わり目に症状が悪化しやすい傾向があります。
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