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カラダファクトリー FKD宇都宮店のブログ
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投稿日：2024-01-04 16:30:37.0
- ストレートネックについて
- こんにちは！
カラダFKD宇都宮店です！
近年よく聞くストレートネックについてまとめてみました。
ストレートネックはスマートフォンの見過ぎだけでなく、視力が低下して前屈みとなってパソコンやテレビを見たり、姿勢が猫背気味であったりすることも原因となります。また、自分の身体に合わない高さの枕を使っていると、寝ている間も常に首が圧迫されてしまうため、ストレートネックとなるリスクが高くなります。
ストレートネック
ストレートネックが引き起こす症状は
・肩こり首ｌこり
・頭痛・めまい・耳鳴り
・手や腕のしびれ
・腰痛
・うつ
など様々です。
首には重要な血管や神経が通っているので首の筋肉の緊張が強くなると、周囲の血管や自律神経（内臓や血管の働きを調整する神経）を圧迫し刺激します。自律神経が圧迫されるとそのバランスがくずれ、首の血流が滞ります。
こりや痛みだけではありません。
頭の重みで骨どうしの隙間が縮まってくると、神経が圧迫されて、さまざまな症状が現れるようになります。
頸椎と頭蓋骨の接続部に集中している自律神経（※自分の意志とは関係なく、体の機能を維持・調整する神経。交感神経と副交感神経がある）が圧迫されると、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、不調が体だけでなく精神面にも及びます。
これらの症状が出てくる前に普段の生活から気を付けていくことがとても大事です！
日常生活から姿勢を意識しましょう◎
〇スマホを見るときは出来るだけ覗き込まずに目線の高さで持つように心がける
〇パソコン作業をするときは肘が９０度以上になるよう、肩に力の入らない体制
〇寝返りをうっても首に負担のかかりにくい枕をしようする
スキマ時間にストレッチをすると首周りの筋肉がほぐれるので予防にオススメです！
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