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【骨盤・姿勢矯正・肩こり腰痛・ストレッチ】骨盤メディカル整体院 佐賀駅前院

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骨盤メディカル整体院 佐賀駅前院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023-12-16 21:31:09.0
[後編]腰痛と姿勢の関係性!!佐賀市の整体院
こんにちは、ストレッチ専門店骨盤メディカル整体院です☆
今回は後編です、早速ご覧ください。
[後編]腰痛と姿勢の関係性!!佐賀市の整体院_20231216_1
【腰痛をおこしやすいダメな姿勢!】

☆猫背
やせ気味の人に多い立ち方です。背中が丸まって前かがみの姿勢は、骨盤が後ろに傾き、腰に負担がかかります。膝も曲がりやすく、スタイルも悪く見えてしまいます。
[後編]腰痛と姿勢の関係性!!佐賀市の整体院_20231216_2
☆腹突き出し
内臓脂肪がついた、いわゆるメタボ体験の人に多い立ち方です。上体が反り気味になり、骨盤が前に傾きすぎ、腰に負担がかかります。また椎間板にかかる力が大きくなってしまいます。

☆そらしすぎ
一見、胸を張った良い姿勢と勘違いしている人がいますが、それをしすぎると、骨盤が前に傾き腰の負担が大きくなります。

☆歩き方
正しい姿勢で歩くと、足腰の筋肉が鍛えられるため、腰痛予防に大きな効果を発揮します。
正しく歩くには、まず正しく立つことが大事です。その姿勢を保ったまま足を前に踏み出すと、自然に正しく歩けます。ポイントは膝を伸ばして、踵から着地し、その後足裏全体を地面につけ、つま先で軽く地面を蹴って、次の一歩を進めます。
正しく歩く習慣をつけると、お尻の筋肉などが鍛えられて腰痛予防の効果がアップします。歩行時、ショーウインドーなどで自分の歩く姿をチェックするとより良いでしょう。
正しく歩くための、かかとあげトレーニング!
長年、間違った歩き方をしていると、正しい重心移動に慣れるまで時間がかかります。まずは簡単なトレーニングで足裏の感覚をつかみましょう。

1.椅子の背につかまって、かかとをめいっぱい上げ重心を親指にかけます。
2.かかとは3分の1おろして、重心を親指の付け根にかけます。
3.かかとをさらに3分の1をおろして重心を小指の付け根にかけます。
4.かかとを床につけます。
5.4の状態から、3→2→1と逆に動かしましょう!
1~5の動きを、ゆっくりと10回くらい繰り返しましょう!

頑張って腰痛になりにくい身体作りを一緒にしていきましょうね!!(^^♪
ストレッチ専門店骨盤メディカル整体院では腰痛もちろん、体のお悩みは全力でサポートさせていただきます!諦める前にまずはお電話下さい!

☆インスタ☆
@sagaeki.seitai.shisei.kotsuban

(佐賀駅前院)
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骨盤メディカル整体院 佐賀駅前院 行弘 大悟
ご来店お待ちしております
認定施術士・整体師
行弘 大悟ユクヒロ ダイゴ
投稿者
骨盤メディカル整体院 佐賀駅前院 行弘 大悟

認定施術士・整体師

行弘 大悟

ユクヒロ ダイゴ

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骨盤メディカル整体院 佐賀駅前院のブログ([後編]腰痛と姿勢の関係性!!佐賀市の整体院)/ホットペッパービューティー

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