【腸腰筋ってどこ？】：2024年5月25日｜こやま鍼灸整骨院 JR塚口院のブログ

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投稿日：2024-05-25 16:30:02.0

【腸腰筋ってどこ？】: こんにちは！こやま鍼灸整骨院です！

みなさんは、腸腰筋ってご存じですか？

腸腰筋とは、腰から太ももの付け根にかけて左右対称に付着している筋肉のことです。体の後ろから前に向かって、斜めに繋がっています。
腸腰筋は、「股関節を屈曲する」「骨盤を前傾する」といった役割を担っています。
歩く・上る・立つ・足を上げる、などの日常の動作に欠かせない重要な筋肉なんですよ（＾＾）

腸腰筋が弱ると、正しい姿勢を維持することが難しくなり、反り腰になる・お尻が垂れる・下腹が出るなどの影響が出てきます。
また、上記のような見た目の変化だけでなく、転倒しやすくなったり、腰痛の元になったりします。

次に、自宅でできる腸腰筋の鍛え方をご紹介しますね（＾＾）

＜レッグレイズ＞
１．仰向けになる
２．両足をそろえ、床と垂直になるまでゆっくりと上げる
３．床に着くギリギリまでゆっくりと下ろす
４．この動きを１０回３セット繰り返す

当院には、この腸腰筋を含めたインナーマッスルを鍛える専用の高周波のEMS機器がございます。
横になったまま電気を当てるだけでインナーマッスルを鍛えられますので、自分でトレーニングをするのが苦手な方にもオススメです。

姿勢が気になる、最近疲れやすくなってきた等、身体のことでお困りの方はお気軽にご相談ください！

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