【スキマ時間で！首・肩こりにはこのストレッチ！】：2024年5月14日｜こやまはりきゅう接骨院阪急武庫之荘院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-14 17:38:44.0

【スキマ時間で！首・肩こりにはこのストレッチ！】: こんにちはこやま鍼灸整骨院です！

長時間のデスクワークは、目は痛い、肩は凝る、腰は痛い、脚はむくむなどなど、体への負担が大きいですよね。
おうちでの体のケアはとっても重要ですが、今回は職場でもできる首・肩周りのストレッチをご紹介します！

＜首の横＞
１．左手を背中の後ろへ回す。
２．右手を左側頭部に当て、手の力だけで真横に倒す。
３．首の横に伸びを感じたら20秒キープ。
４．頭を起こし、反対側も行う。

＜首の後ろ＞
１．両手を頭の後ろで組む。
２．手の力で頭を前に倒す。
３．首の後ろに伸びを感じたら20秒キープ。

＜背中＞
１．胸の前で手を組む。
２．まっすぐ両手を体の前方へ伸ばす。
３．背中に伸びを感じたら20秒間両手を左右へゆっくりと揺らす。

＜胸＞
１．両手を背中の後ろで組む。
２．肩甲骨を引き寄せながら、両手を天井に向かって上げる。
３．胸が伸びているのを感じながら20秒キープ。

スキマ時間に簡単にできるストレッチです。
身体の疲れを感じたらぜひやってみてください！

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