カズ(Kaz)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-26 10:00:32.0
- 運動しなくても痩せる？
- 運動しなくても痩せる？代謝を上げる食事と整体の秘密について
「運動が苦手」「時間がなくて続かない」
そんな方でも諦めないでください！
痩せ体質は、運動だけでつくられるものではありません。
実は、代謝を上げるには「食事」と「身体のめぐり」が鍵を握っています。
食べて痩せる、代謝を高める食事のコツとは？
極端な食事制限は、一時的に体重が落ちても、筋肉量が落ちて代謝が下がるため、結果的にリバウンドしやすい体に、、
特に30代以降の女性は、たんぱく質・鉄分・ビタミンB群など、代謝に関わる栄養素を積極的に摂ることが重要です。
◇ 3食きちんと食べる
◇ たんぱく質は毎食手のひら1枚分
◇ 野菜・海藻・発酵食品で腸内環境を整える
これだけでも、代謝のスイッチが入りやすくなり、脂肪が燃えやすい体質に近づきます。
「循環」が良くなると体が自然に痩せていく
もうひとつのカギは、「めぐり」
骨盤や背骨がゆがんでいると、内臓の働きや血流・リンパの流れが悪くなり、冷え・むくみ・代謝低下へとつながります。
当院では、
◇骨盤・背骨の調整で内臓の位置と血流を改善
◇ふくらはぎ・股関節の緊張をゆるめて代謝アップ
◇姿勢の見直しで呼吸を深く整える
などを通じて、“痩せやすい状態”を体の中から整えていきます。
「運動を頑張らないと痩せない」という思い込みを手放して、
“食事”と“整体”で無理なく体を変えていきましょう♪
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