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投稿日：2025-08-29 18:59:40.0
- 寝違えの原因と対策
- 朝目覚めた瞬間、首が痛くて動かせない…。
そんな経験はありませんか？
これがいわゆる「寝違え」です！
単なる一時的な首の痛みと思われがちですが、実は日頃の体の状態や生活習慣が深く関わっています。
寝違えは、寝ている間に首や肩周りの筋肉に負担がかかり、炎症や筋膜のこわばりが起きることで発生します。原因の一つは、枕の高さや硬さが合っていないこと。高すぎる枕や低すぎる枕は首に不自然な角度を作り、筋肉に負担を与えます。また、日常的な姿勢不良や肩こり、背中の張りがある方は、筋肉が常に緊張しているため、少しの寝姿勢の崩れでも寝違えが起こりやすくなります。
もし寝違えをしてしまった場合、無理に首を回すのは逆効果です。まずは炎症を抑えるために冷やし、安静を心がけましょう。数日経って痛みが落ち着いたら、軽いストレッチや温めることで血流を促し、回復を早めます。ただし、痛みが強いまま放置すると、慢性的な首こりや肩こり、さらには頭痛や姿勢の崩れにつながることもあります。
当院では、寝違えの痛みへのアプローチだけでなく、再発予防のための姿勢改善や筋肉の柔軟性向上を目的とした施術を行っています。「朝起きたら首が動かない…」そんなお悩みが続く方は、根本からのケアをおすすめします。
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