入浴でダイエット効果アップ！お風呂で脂肪燃焼を促す：2025年3月29日｜凛と慶のブログ

美顔鍼灸整体院凛と慶

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ビューティー

投稿日：2025-03-29 08:41:32.0

入浴でダイエット効果アップ！お風呂で脂肪燃焼を促す: 「運動しているのに痩せにくい」「冷えやむくみで代謝が落ちている」と感じていませんか？
そんな方におすすめなのが、毎日の入浴で脂肪燃焼を促進する方法です。
お風呂にゆっくり浸かることで、血流が改善され、体温が上がり、痩せやすい体質に変化します。

入浴がダイエットに効果的な理由
湯船に浸かることで体温が上がると、血管が広がり、血流が促進されます。
これにより、以下の効果が期待できます。

基礎代謝が向上し、脂肪燃焼が促進される

老廃物が排出され、むくみ解消に効果的

筋肉の緊張がほぐれ、血行不良による冷えを防ぐ

特に、冷え性の方や代謝が低下している方は、入浴で体温を上げるだけで痩せやすい状態を作ることができます。

ダイエット効果を高める入浴法

1. 40℃前後のぬるめのお湯に浸かる
熱すぎるお湯は交感神経を活性化させ、リラックス効果が得られません。
40℃前後のぬるめのお湯に10～15分浸かることで、副交感神経が働き、脂肪燃焼が促進されます。

2. 半身浴より全身浴を取り入れる
全身浴の方が、体全体が温まり、血流がよりスムーズに循環するため、脂肪燃焼効果が高まります。

3. 入浴前後に水分補給を忘れずに
汗をかくことで水分が失われるため、入浴前後にコップ1杯の水を飲むことで、代謝の低下を防ぎます。

入浴を習慣にして、無理なく痩せやすい体へ
「運動が苦手」「リラックスしながらダイエットしたい」という方には、入浴ダイエットがおすすめです。毎日のバスタイムを活用して、代謝をアップさせ、脂肪燃焼しやすい体を手に入れましょう！

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