朝の体温でわかる！代謝チェックでダイエット効率↑：2025年4月8日｜凛と慶のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-08 09:36:28.0

朝の体温でわかる！代謝チェックでダイエット効率↑: 「痩せにくくなった」「なんとなく体が重い」そんな方は、まず朝の体温を測ってみてください。
実は、朝の体温はあなたの“代謝の状態”を知る重要なバロメーター。基礎体温が低いと、脂肪が燃えにくい状態になっている可能性があります。
毎朝のルーティンに体温チェックを加えて、痩せやすい体づくりを始めましょう！

基礎体温が低いと痩せにくい理由
体温が1℃下がると、基礎代謝は約12％も低下すると言われています。
代謝が低い状態では、

食べたものをエネルギーに変える力が弱くなる

脂肪が燃えにくくなり、太りやすい体質に

冷えやむくみ、便秘などの不調も起こりやすくなる

つまり、体温＝代謝力とも言えるのです。

何度が理想？朝の体温の目安
理想は36.5℃以上。36.2℃以下が続く場合は、低体温で代謝が落ちているサインです。
起床後、トイレを済ませたら舌下で体温を測るのがポイントです。

体温を上げて代謝アップする方法
白湯を飲む（朝の一杯で内臓を温める）

お腹と首を冷やさない（薄手の腹巻きやスカーフが効果的）

ゆっくりお風呂に浸かる（シャワーだけでは温まらない）

「測るだけ習慣」で体質改善の第一歩を
毎朝の体温をチェックするだけで、今の代謝状態や体の変化に気づきやすくなります。
「なんとなく痩せにくい」と感じている方は、まずは自分の体を知ることからスタートしてみましょう。
小さな習慣が、確実なダイエットの第一歩になります。

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