舌の位置で顔が変わる？“舌癖”が与える意外な影響：2025年4月15日｜凛と慶のブログ

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投稿日：2025-04-15 09:34:33.0

舌の位置で顔が変わる？“舌癖”が与える意外な影響: 「顔がむくみやすい」「食いしばりでエラが張って見える」そんなお悩みがある方は、“舌の位置（舌癖）”を見直すことがポイントかもしれません。実は、舌の置き方ひとつでフェイスラインや姿勢、代謝にまで影響が出ることがあるのです。

今回は、まだあまり知られていない「舌癖」とダイエットの関係についてご紹介します。

舌癖とは？
舌癖（ぜつへき）とは、無意識のうちに舌が本来とは異なる場所にある癖のことです。

理想の舌の位置は、上あごの前歯の少し後ろ側に舌全体が軽く触れている状態。しかし、以下のような状態になっていませんか？

舌がいつも下がっている

口がぽかんと開きがち

無意識に舌で歯を押している

これらの癖があると、顔のむくみ・たるみ、首や肩こり、さらには呼吸の浅さや代謝低下にもつながることがあります。

舌癖を整えるメリット
フェイスラインがスッキリする

猫背や巻き肩の改善に繋がる

呼吸が深くなり、酸素効率UP＝代謝もアップ！

無意識の食いしばりが減り、ストレスの軽減に

簡単セルフチェック＆改善法
唇を閉じ、歯を軽く離してリラックス。

舌を上あごにくっつけ、全体がふんわり張り付いているか確認。

1日数回意識してキープするだけでOK！

舌の位置から、ダイエットをもっと快適に
ダイエットというと「食事や運動」が注目されがちですが、“口の中”から整えることで体全体が変わり始めることもあります。

舌癖を意識して、見た目も代謝も整ったスッキリ体質を目指してみませんか？今日からすぐにできる習慣で、あなたの変化が始まります。

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