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凛と慶のブログ
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投稿日：2025-10-30 09:32:22.0
- 今始めると冬に痩せやすい理由-長居ダイエット
秋になると、朝晩が涼しくなり、体が軽く感じる瞬間が増えてきます。
実はこの季節こそ、ダイエットを始めるベストタイミング。
秋は「代謝の種まき期」とも呼べる季節で、ここで整えた習慣が冬の脂肪燃焼につながります。
なぜ秋は痩せやすいのか
気温が下がると、体は体温を維持しようとしてエネルギーを使います。
このときに働くのが「基礎代謝」です。
夏よりも代謝量が自然に上がるため、同じ生活をしていても消費カロリーが増えるのです。
さらに、秋は涼しくて運動しやすい季節。
汗をかきすぎることもなく、筋肉を動かす活動が快適に続けやすいため、
筋肉量の維持や増加がしやすく、結果的に代謝の底上げが期待できます。
つまり、秋に整えた体は、冬の脂肪燃焼スイッチが入りやすくなるということです。
秋から始めると結果が出やすい理由
冷えにくい体をつくれる
秋のうちに血流を良くし、筋肉を動かしておくと、冬に冷えにくい体に変わります。
冷えは代謝を下げる大敵。秋から温活・運動を始めることで燃焼体質をキープできます。
食欲が安定しやすい
夏の疲れで乱れた自律神経が、秋には落ち着いてきます。
このタイミングで食習慣を整えると、暴食を防ぎながら安定したリズムが作れます。
ホルモンバランスが整いやすい
涼しさで睡眠の質が上がるため、成長ホルモンや脂肪分解ホルモンの分泌も促されます。
結果として、寝ている間に脂肪が燃えやすくなる状態をつくれます。
秋ダイエットの実践ポイント
・朝に白湯を飲むことで内臓を温め、代謝スイッチをオンにする
・週に2～3回の軽い筋トレやウォーキングで代謝のベースを作る
・温かい汁物や根菜を積極的に摂ることで、冷えを防ぎながらエネルギー消費をサポート
まとめ
秋は、体が「燃やす準備」を始める季節。
ここで代謝を整え、筋肉を刺激し、食習慣を安定させておくことで、
冬になっても太りにくく、むしろ痩せやすい体を作ることができます。
ダイエットは我慢ではなく、季節のリズムに乗ることが近道。
今年の秋は、未来の自分のために代謝の種をまきましょう。
美顔鍼灸整体院凛と慶
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