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凛と慶のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 09:06:09.0
- お風呂浸かるメリット5選-長居・あびこ・ダイエット
「忙しいからシャワーで済ませよう」
ついそう思っていませんか？
でも実は、たった10分でも湯船に浸かるだけで、心も体も大きく変わるんです。
ここでは、現代人が忘れがちな“お風呂の力”を5つの角度から紹介します。
1自律神経を整えてストレスリセット
お湯に浸かると副交感神経（リラックス神経）が働き、心拍数がゆるやかになります。
1日の中で「緊張→緩み」のリズムをつくることで、脳と心が落ち着き、睡眠の質も向上。
まるで“心のリセットボタン”を押すような効果です。
2血流が促進されてむくみ・冷え対策に
湯船の温度で血管が広がり、全身に血液が巡ります。
その結果、手足の冷えや脚のむくみ、肩こりがスッと軽くなる。
冷えが改善すると代謝も上がり、体の巡りが整うので美容にも好影響です。
３代謝アップでダイエットサポート
入浴によって体温が上がると、基礎代謝も上昇。
特に40℃のお湯に10～15分浸かるだけで、軽いウォーキングに近いカロリー消費が起こります。
温まった後にストレッチをすると、脂肪燃焼効果もさらに高まります。
4美肌をつくるターンオーバー促進
血流改善によって肌の細胞に栄養が行き届き、老廃物の排出もスムーズに。
結果、くすみや乾燥が改善され、肌がワントーン明るくなります。
発汗によって毛穴の汚れも落ちやすくなるため、スキンケア効果もアップ。
5 深い眠りを誘う“温度リズム”
人は体温が下がるタイミングで眠くなる生き物。
入浴で一度体を温めることで、その後の体温低下がスムーズになり、自然な眠気を促します。
就寝の1～2時間前に入ると、ぐっすり眠れて翌朝の目覚めが変わります。
【まとめ】
お風呂は、体を洗う場所ではなく「整える場所」。
血流・代謝・自律神経・睡眠・肌――
この5つのバランスが整うことで、心も体も軽くなります。
忙しい日こそ、5分でもいいので湯船に浸かってください。
それは“頑張るための時間”ではなく、“回復するための投資”です。
美顔鍼灸整体院凛と慶
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