ビガンシンキュウセイタイインリントケイ
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凛と慶のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 11:17:50.0
- 今日から始められる痩せ体質のつくり方-ダイエット
「痩せたいけど、何から始めればいいか分からない…」そんな方にこそおすすめなのが、“朝の習慣”を整えることです。
運動や食事制限よりも手軽に始められ、心と体のリズムを整えることで自然とダイエット効果が高まります。
まずは「朝の光を浴びること」。
窓を開けて外の空気を感じ、太陽の光を浴びることで、体内時計が整い、自律神経も安定。
これにより代謝がスムーズに動き出し、痩せやすい体のスイッチが入ります。
次に「朝の軽い体の動き」
ベッドの上で伸びをする、首や肩を回すなど、小さな動きでも血流が良くなり、むくみの解消にもつながります。
1分でも動くことで体は目覚め、余計な食欲を感じにくくなることもあります。
さらに「今日の予定や食事をざっくり決めておく」のもポイントです。
何を食べるかを朝に考えておくだけで、間食や暴食のリスクを下げられます。
思いつきで食べるのではなく、予測して食べる。これだけで大きな差が生まれます。
また、朝の時間に「自分のためのひとつの行動」を取り入れるのも効果的です。
たとえばお気に入りの服を選ぶ、好きな音楽をかけるなど、自分の気分が上がることを意識的に取り入れることで、前向きな気持ちになり、その日1日を丁寧に過ごそうという意識が芽生えます。
こうした小さな積み重ねが、無理なく続けられるダイエット習慣へとつながっていきます。
大切なのは、「完璧を目指さないこと」と「できることから始めること」。
朝の5分が、あなたの体と心を整え、未来の変化につながります。
美顔鍼灸整体院凛と慶
大阪市住吉区長居東4－11－5NAVY.BULL601
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