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凛と慶のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 10:59:43.0
- 無理なく始められる痩せ体質づくり-長居ダイエット
ダイエットを成功させたいなら、「朝の過ごし方」を見直すことが近道です。特に朝の習慣は、その日1日の行動や食欲、モチベーションに大きな影響を与えます。
だからこそ、ダイエットを始めるならまず朝のルーティンから整えることが効果的です。
例えば、朝起きたらまず窓を開けて光を浴びる。
これだけでも体内時計がリセットされ、自律神経が整い、ホルモンのバランスも安定しやすくなります。
朝に太陽の光を浴びることで、気分が前向きになり、だらだら食べやイライラ食いを防ぐ効果もあります。
そしておすすめなのが「朝の軽いストレッチや深呼吸」。
大きく伸びをして体を動かすだけでも、血流が促進され、代謝が上がりやすい状態に。
ここで「一駅分歩こうかな」と思えるようになる人も多いです。
さらに、朝にその日の予定や食事のイメージをざっくり立てるのもおすすめです。
「今日は外食があるからお昼は控えめにしよう」「おやつは今日は無しにしよう」といった意識を持つだけで、無意識の食べすぎを防ぐ効果があります。
もし「朝が苦手でなかなか動けない」という方でも、できることからで大丈夫です。
5分だけ早起きして深呼吸する、朝に音楽をかけて気分を上げる、カレンダーに今日やることを1つだけ書く。こうした小さな行動が、やがて大きな変化をもたらします。
朝の過ごし方は、1日の土台です。
その土台が安定すれば、食事や運動の習慣もスムーズに続けやすくなります。
ダイエットを無理なく継続するためには、心と体のリズムを整えることが鍵。
その第一歩が、朝の時間なのです。
美顔鍼灸整体院凛と慶
大阪市住吉区長居東4－11－5NAVY.BULL601
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