寝すぎて体が痛い？：2023年10月30日｜秋葉原ボディバランス整骨院のブログ

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投稿日：2023-10-30 10:07:51.0

寝すぎて体が痛い？: 寝すぎると腰痛になってしまうのは何故？
寝すぎてしまった日、朝起きると「身体が痛い」といった経験をしたことはありますか？

●寝すぎるとなぜ「腰痛」が引き起こされるのか

1日の疲れを癒すために睡眠を取っているのに、なぜ寝すぎると腰痛が引き起こされるのか、理由を知ることで改善点が見えてきます。

・同じ姿勢を維持している
寝すぎによる腰痛は「同じ姿勢を維持」してしまうことにより、筋肉が疲労して腰痛を引き起こしてしまうことが原因として言われています。

また、本来ならば寝返りを打つなどして腰への圧力を分散させるべきなのですが、それができていないのも主な理由として挙げられます。

・敷布団やマットレスが合っていない
敷布団や枕が体に合ってないと、寝た姿勢そのものにより筋肉を硬くしてしまいます。
例えば、猫背が強い人が低い枕で仰向け寝ると体を反らした姿勢を強制することになってしまい、体の緊張が高まることで筋肉も硬くなり、血行不良を招きやすくなります。

また、マットレスや布団は腰が沈みすぎると寝返りを打ちにくくなり、血行不良が引き起こされて腰痛を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。

・慢性的な疲労
寝すぎてしまうことが腰痛の原因だとご紹介しましたが、休日はついつい寝すぎてしまう方も少なくありません。

その理由として、普段から慢性的な疲れや睡眠不足が続いているといったことが原因として挙げられます。

睡眠不足によって「寝ても寝たりない」といった感覚になり、寝すぎてしまうことで腰痛が引き起こされてしまいます。

また、疲労感が続いていると睡眠による身体的な回復が遅いため、腰への疲れや痛みの改善も同時に遅くなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。

寝ても疲れが取れない方は注意が必要です。

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