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秋葉原ボディバランス整骨院のブログ
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投稿日：2023-12-25 10:06:10.0
- 産後のトレーニング
- 産後は、妊娠中に膨れ上がったお腹を引き締めるためにトレーニングをするのが一般的ですが、筋力低下の原因はそれだけではありません。
出産に伴うホルモンバランスの変化や、授乳中に消費される栄養素の量が大きく、筋肉が育成されるための条件が整っていないことが多いです。 そこで、まず最初に行うべきことは、筋力低下の原因を正確に把握することです。
その上で、適切なトレーニングを行うことが大切です。例えば、腕や背中の筋肉を鍛えるプッシュアップや、腹筋や背筋の筋肉を鍛えるプランクといったエクササイズがおすすめです。 ただし、トレーニングだけで筋力を回復することは難しいので、睡眠や栄養素のバランスにも気を配る必要があります。
特に授乳中の方は、しっかりと栄養補給をすることが大切です。 整体での施術も、産後の筋力低下に効果的な手段の一つとなります。骨盤や背骨の歪みを整えることで、筋肉のバランスを整えることができます。また、筋肉の緊張を緩める施術も併用することで、トレーニングの効果を高めることができます。 産後の筋力低下は、一度低下してしまうと回復が遅れる傾向にあります。しかし、適切なトレーニングや整体での施術を行うことによって、回復のスピードを上げることができます。
産後の女性にとって、健康的な生活を送るためにも、積極的に筋力トレーニングや整体を取り入れていきましょう。
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投稿者
新井 祐希
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