【美容鍼灸専門/小顔/ハーブピーリング】Ｍｅｒｃｕｒｙ鍼灸サロン【マーキュリー】
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投稿日：2024-04-26 16:32:57.0
- よい睡眠のために『水分』を取ろう^_^
- い睡眠のために『水分』を取ろう
こんにちは院長です！
突然ですが皆さまはしっかりと
『水分』とれていますか？
「寝る前にお水を飲むといい」と聞いたことがあっても、その理由がわからないという人もいるのではないでしょうか。また、寝る前にお水を飲む際のタイミングについて知りたい方もいるでしょう。
【水分が睡眠に大切な理由】
1 就寝中は大量の汗をかく
寝ている間の汗はおよそコップ1杯分と言われています。ただし、寝室の温度が高かったり、暑い服装で寝ていたりすれば、もっと汗をかく可能性もあります。熱がこもりやすい寝具、精神的なストレス、就寝前の飲酒なども同じです。
2 血液がドロドロになりやすい
水分量が不足すると、血液中のたんぱく質や糖類の濃度が高くなり、血液がドロドロになりやすいです。
血液がスムーズに流れにくなると、睡眠困難だけでなく、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクが高まるので、水分補給は意識しましょう
【お水を飲む適切な量とタイミングは？】
体格や年齢によって個人差はありますが、成人が1日に必要な水分は約2.5リットルです。このうち飲み水で補うのが好ましいとされるのは、1.5リットルです。残りの1.0リットルは食事などで補います。
水分補給の際は、まとめて飲まずにこまめに飲むようにすることが大切です。喉が渇いた時点ではすでに脱水がはじまっています。喉が渇く前に適量を飲むことを習慣にしてください。
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