正月疲れと過緊張について：2024年1月6日｜セレニテ(Serenite)のブログ

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投稿日：2024-01-06 23:23:39.0

正月疲れと過緊張について: お正月が明けて数日、休み明けに施術をさせていただいているとお身体に硬さや緊張があるな、と思う方がけっこうおられます。
正月休み明け、急に仕事が始まり、ペースがつかめないと感じることはありませんか？その疲れや過度な緊張感は、自律神経のバランスの乱れが一因とされています。

正月休み中は、普段の生活リズムが崩れがちです。食べ過ぎ、動かない生活、そして夜更かしといった習慣が自律神経に影響を及ぼし、交感神経と副交感神経のバランスが崩れがちです。
これが仕事が再開された際に疲労感や緊張感を引き起こします。

また食べ過ぎや不摂生な食生活は、胃腸の働きにも影響を与えます。これが自律神経にストレスをかけ、疲労感や過緊張の原因となります。また、運動不足も身体の血行を悪くし、疲労の蓄積を招きます。

緊張感が強く、身体が固くなると、副交感神経が優位になりにくくなります。これが慢性的な疲労感や過度なストレスを生み出し、日常生活に支障をきたすこともあります。

では、これらの状態を改善するためにはどうすれば良いのでしょうか？

1.睡眠や食事、運動を規則正しく行うことで、自律神経のバランスを整える手助けとなります。

2.毎日の運動は、血行を促進し、ストレスや緊張を和らげます。気軽な散歩やストレッチから始めてみましょう。

3.適切な栄養を摂り、食生活の乱れを修復します。過剰な摂取や不足を避け、野菜や果物を中心に摂るように心がけましょう。

4.ヨガや瞑想、深呼吸など、日常的にリラックス法を導入することで、心身の疲労や過緊張を和らげることができます。

もちろん鍼灸施術も自律神経を整えるのに良いです♪
できることに少しずつ取り組んでみて、健康な状態を取り戻してくださいね。

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