クビカタコリズツウガンセイヒロウシンキュウサロンセレニテ
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セレニテ(Serenite)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 17:18:42.0
- 秋の養生について
- こんにちは。
五反田駅西口徒歩3分 目黒川沿いにある鍼灸サロンSereniteセレニテです。
急に寒くなりましたね。体調を崩している方も多いかと思います。
東洋医学的には季節をそれぞれ象徴・代表する「臓器」があります。
秋に最も関わりが深い臓器は「肺」と、その表裏の臓腑とされる「大腸」です。
そのため、秋は乾燥・冷えや気温差などで、肺・大腸に不調が出やすいと考えられています。
咳・鼻・喉の乾燥、皮膚のカサつき、便秘などが起こりやすく、また「悲しみ」や「憂い」といった感情も出やすいと言われています。寒さや気温差が増すこの時期の養生ポイントを押さえておきましょう！
・服装・環境を整える
薄着や冷たい風にさらされると、外部から「寒」と「乾」が入り込み、肺の気を損ねやすくなります。出かける際には寒さに備えたり、冷え込む前に身体を温めておくなどこまめな調整が必要です。
・食事で「潤す」ことを意識
秋は乾燥（燥邪）に夜影響が大きいため身体の潤い（津液）を守ることが重要です。
例えば、れんこんや白キクラゲ、蜂蜜など、肺や腸を潤す食材を積極的に取り入れると良いです。胃腸を冷やさずに少量をよく噛んで食べることもポイントです。
・呼吸を整える
秋は気温差や夏の疲れから「気虚（気の働きが弱い）」の状態になりやすいです。
睡眠時間は夏よりも長めにとるつもりでいるのが理想的です。軽い運動（散歩やストレッチ）とともに深い呼吸を意識しましょう。空気が乾燥しているので口呼吸にならないように鼻呼吸を意識して空気の流れを感じる時間を少し作ってみましょう。
・心のケアを忘れずに
秋の五臓「肺」は「悲」の感情と繋がっていると言われます。物悲しさや落ち込みを感じやすい時期ですので、心を穏やかに保つ習慣も大事です。芸術の秋、とも言われる通り、自分の内側をゆったり整える時間を持てると良いですね。
鍼灸サロンSereniteでは東洋的医学的なアプローチも取り入れつつ治療をしています。
Sereniteの鍼灸施術で日々を元気に過ごせるようケアをしませんか。
お悩みの症状はぜひ一度ご相談ください。
鍼灸サロンSerenite（セレニテ）
東京都品川区西五反田1-29-3 五反田シティハイツ402
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